Менструальный цикл - все что нужно знать про критические дни

Четыре фазы цикла

• Фаза менструального кровотечения
• Фолликулярная фаза
• Фаза овуляции
• Прогестероновая фаза

Менструальный цикл - плодородные и неплодородные дни

Месячные и гормоны

Нарушения менструального цикла

 

Менструальное кровотечение длится всего несколько дней, но у многих женщин нерегулярный овуляторный цикл, слишком болезненные менструации и тяжелый предменструальный синдром являются причиной для постоянных жалоб. Однако, вместо того, чтобы акцентировать внимание  на отрицательных аспектах менструального цикла, стоит осознать, что у небеременной женщины этот период является признаком здоровья.

Менструальный цикл - от лат. menstruus («лунный цикл», ежемесячный) — периодические изменения в организме женщины репродуктивного возраста, направленные на возможность зачатия. Началом менструального цикла условно считается первый день менструации. Менструальный цикл называют также месячными или критическими днями.  Первый менструальный период в жизни женщины называется менархе (происходит около 12-13 лет), а последний - менопауза (чаще всего - от 45 до 55 лет). Не считая периода беременности, грудного вскармливания и использования гормональных контрацептивов, менструация повторяется регулярно каждые 28-35  дней и длится около 4 дней.

 

Четыре фазы цикла

Ежемесячный цикл женщины состоит из четырех этапов. Чаще всего он длится 28 дней, хотя у некоторых женщин период от одной менструации к другой  колеблется от 25 до 35 дней. Впрочем, организм женщин очень гибкий, он умеет подстраиваться под внешние события и раздражители, физические нагрузки и стрессы, которые могут повлиять на длину и обильность месячных. Современные врачи склонны утверждать, что главное в правильном менструальном цикле - это регулярность, а не длина цикла,  и именно на этот фактор стоит ориентироваться прежде всего.

 

Фаза менструального кровотечения

 Первый день, когда происходит кровотечение, считается началом менструального цикла. Период кровотечения длится около 6 дней, хотя у некоторых женщин менструальный период короче или длиннее на день-два. Появление крови связано с отслойкой эндометрия, который выводится из организма при отсутствии оплодотворения.

У большинства женщин во время менструации нет риска забеременеть. Исключением являются женщины с нерегулярными или короткими менструальными циклами.

Во время фазы менструального кровотечения могут возникать раздражительность, изменения настроения или усталость. Симптомы обычно  исчезают через несколько первых дней менструации.

 

Фолликулярная фаза

 Во время второй фазы менструального цикла эндометрий обновляется и готов к получению оплодотворенного яйца. В фолликулярной фазе организм вырабатывает большое количество эстрогенов, благодаря которым фолликулы развиваются в яичнике.

На этом этапе у женщины вырабатывается слизь, которая облегчает оплодотворение, а активные сперматозоиды могут находиться там в течение нескольких дней до начала овуляции, ожидая своего часа. Фолликулярная фаза обычно длится от 9 до 11 дней.

 

Фаза овуляции

 Овуляторная фаза - это плодородные дни. В это время яйцо выходит из яичника через фаллопиевую трубку и готово к оплодотворению. Яйцо и сперма должны встретится в течение 12-24 часов после овуляции - после этого времени неоплодотворенная клетка умирает и выводится организмом.

Предположительно, овуляция происходит на четырнадцатый день менструального цикла, однако бывает, что овуляция у женщин происходит на 10-16 день. Чтобы определить, когда шанс забеременеть наиболее высок, стоит вести календарь менструального цикла, наблюдать слизь (перед овуляцией она прозрачная и скользкая) и измерять базальную температуру (всегда утром, в одно и то же время).

 

Прогестероновая фаза

 Последняя фаза менструального цикла, называется лютеиновой фазой, которая длится от 10 до 16 дней. За это время организм женщины вырабатывает прогестерон, который, в частности, ответственен за предменструальный синдром и задержку воды в кожных покровах.

Прогестерон в лютеиновой фазе предназначен для ускорения роста слизистой оболочки матки и подготовки ее для принятия оплодотворенной яйцеклетки. Если клетка не оплодотворена, мембрана лопнет и произойдет менструальное кровотечение. За последним днем менструального цикла следует начало менструального кровотечения.

 

Менструальный цикл - плодородные и неплодородные дни

Существует несколько проверенных и надежных методов, которые помогают женщине узнать время овуляции и наиболее благоприятные для зачатия дни:

 Если менструальный цикл является регулярным, овуляция обычно происходит за 14 дней до следующего менструального цикла. Продолжительность менструального цикла различна. У некоторых женщин это всего лишь 21 день,  есть также те, у которых длина цикла составляет 35 дней. Менструальный календарь поможет вам узнать свой овуляторный цикл, а также проследить динамику и регулярность менструаций. Записывайте начало и конец каждого менструального цикла. После анализа нескольких циклов вы сможете определить длину критических дней, отметить для себя важные этапы, проследить закономерность между фазами цикла и физическими изменениями, что поможет вам лучше понимать работу собственного организма.

• Использование тестов на овуляцию

 Тесты на овуляцию доступны в аптеках, они способны примерно определить момент овуляции, обнаруживая в моче повышенную концентрацию лютеинизирующего гормона LH.

• Измерение температуры тела

 Овуляция вызывает скачок температуры тела на ~0,2°С. Женщина является наиболее плодородной за 2-3 дня до этого скачка температуры. Измерение базальной температуры тела всегда должно   утром, в одно и то же время, а результат должен быть записан в календаре менструального цикла. Само измерение температуры не сложно, но анализ результатов - не самый простой. Стоит использовать интерактивные диаграммы измерения температуры, доступные в Интернете, чтобы понять как правильно считать цикл.

 https://www.youtube.com/watch?v=F1VtDsC5PTE

• Наблюдение за выделениями

 Перед овуляцией слизь прозрачная и скользкая (напоминает сырой яичный белок). В этот период шанс забеременеть наиболее высок. После овуляции слизь становится мутной, липкой или исчезает.

Выделения другого типа: белые, творожные, с зеленым или коричневым оттенком, черные, со сгустком крови могут свидетельствовать о развитии патологий, воспалительных процессах или наличии инфекции, - в таком случае необходима консультация профильного специалиста.

 

Месячные и гормоны

За изменения настроения, нежелание работать, эйфорию и печаль отвечают гормоны, которые управляют жизнью каждой женщины. Доминирование того или иного гормона в женском теле - это натуральный процесс, который сложно контролировать самостоятельно. Однако и о их влиянии на повседневное психоэмоциональное состояние не стоит забывать

За время менструального цикла уровень гормонов меняется постоянно. Основными участниками являются, прежде всего, эстроген и прогестерон. Они поддерживаются фолликулом, стимулирующим гипофизарный гормон (ФСГ) - он побуждает рост фолликулов яичников и лютеина (ЛГ). Лютеин, в свою очередь, контролирует высвобождение яиц из фолликула. На разных этапах менструального цикла гормоны отвечают не только за психику и уровень благополучия, но и за приготовление женского организма к материнской роли.

 

Нарушения менструального цикла

Иногда менструальный цикл теряет свой ритм. Почему так случается? Нарушения менструального цикла иногда являются естественным явлением, иногда - признаком болезни. Также случается, что они сигнализируют о временном физическом или психологическом упадке женщины.

Причинами нарушения менструального цикла могут быть:

• беременность,
• выкидыш, аборт,
• болезни половой системы,
• прием лекарственных или гормональных препаратов,
• путешествие, длительные перелеты, изменение климата,
• травматические переживания,
• психологические проблемы стрессы, депрессия,
• изнурительные физические или умственные нагрузки.

Чаще всего нарушения менструального цикла возникают у девочек-подростков и у женщин в предклимактерический период. Но они также случаются у  женщин в полном  е сил. Обычно причина кроется в изменении уровня гормонов, которые отвечают за регулярность и смену циклов,  развития эндометрия и желтого тела, оплодотворения и вынашивание ребенка. Нарушения могут также быть вызваны дефектами развития и заболеваниями репродуктивных органов. Поэтому, если менструации слишком скудные или слишком обильные, болезненные, нерегулярные, очень короткие или длинные,  - стоит обратится за консультацией к гинекологу.

Менструальный цикл и плодородные дни являются важными элементами ежемесячного наблюдения многих женщин. Тем не менее, этапы менструального цикла - это намного больше, чем просто менструация и овуляция. Каждая из фаз менструального цикла имеет свое предназначение и представляет собой лишь небольшой элемент  в сложной машине, под названием человеческое тело.