Работаете в офисе? Проверьте, есть ли у вас одно из профессиональных заболеваний!

В представлении подавляющего большинства людей, офисная работа - это достаточно приятный и легкий труд. Подумаешь, сидишь себе целый день в уютном офисе, пьешь кофе и беседуешь с коллегами, параллельно выполняя свои профессиональные обязанности. На самом деле, офисные сотрудники часто имеют один и тот же ряд заболеваний, связанный с  частым сидячим положением, отсутствием физической активности и постоянной работой за компьютером. Длительные мышечно-скелетные нагрузки могут приводить к профессиональным или полупрофессиональным заболеваниям, а постоянная напряженность глазных мышц - к ухудшению зрения.

 

Распространенность заболеваний в цифрах

В современном мире более 40% всех сотрудников жалуются на боли в пояснице и деструктивные изменения в позвоночнике. В структуре отпусков по болезни они составляют около 15-20% от общей причины временной нетрудоспособности, что создает большую медицинскую, экономическую и социальную проблему.

Хроническое воспаление сухожилия и его оболочки, а также синдром запястного канала официально включены в перечень профессиональных заболеваний, - согласно статистическим данным, туннельная невропатия встречается у каждого шестого работника.

“Что касается заболеваний сосудистой системы, то ученые из Института медицинских исследований в Новой Зеландии заметили, что 1/3 пациентов, поступающих в больницу с тромбозом, являются офисными работниками. Еще около 25% женщин и 10% мужчин подвержены варикозу, а 15% всех офисных сотрудников страдают геморроем”.

 

Болезни костно-мышечной системы

Заболевания костно-мышечной системы являются результатом длительного, часто одновременного взаимодействия рабочей среды и индивидуальных особенностей организма человека: возраста, пола, структуры тела, физической формы и предыдущих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

“Важную роль в заболеваниях костно-мышечной системы играют:

• неправильная организация рабочего процесса, отсутствие перерывов;
• пространственные ограничения;
• несоблюдение основных принципов эргономики."

Все это приводит к напряжению мышц, которые, оставаясь длительное время в сокращенном состоянии, увеличивают давление на межпозвонковые диски.

 “В сидячем положении давление, оказанное на позвоночник и поясничный отдел, в 3- 4 раза выше, чем в положении стоя”.

Длительное напряжение мышц приводит к воспалительно-дегенеративным изменениям в костно-мышечной системе, в том числе наблюдаются:

• изменения в суставах и сухожилиях;
• дегенерация позвоночных суставов;
• вторичные изменения периферических нервов.

Обычно такие изменения сопровождаются хронической мышечной болью, жесткостью мышц, ограничением амплитуды движения и невралгией. Частым диагнозом становятся сколиоз и остеохондроз - неправильная осанка во время работы способствует искривлению позвоночника, смещению позвоночных дисков и ослаблению мышечного корсета.

 

Синдром кистевого туннеля

Этот недуг чаще всего встречается у людей, которые при работе с компьютером не используют подлокотников и подставки под запястье. Типичные симптомы этого состояния включают онемение, боль и покалывание в пальцах, жжение в области ладони, а также ослабление мышц большого пальца. Часто боль, исходя из руки, передается через предплечье и плечо к лопатке, создавая неприятные и болезненные ощущения во всей верхней части тела.

Не стоит недооценивать симптомы болезни - длительное напряжение мышц и непрерывная боль в районе запястья могут привести к значительному сокращению функций рук, воспалению сухожилий и невралгии. Пациенты с таким синдромом имеют большие неприятности в повседневной жизни: им тяжело держаться за поручни, нести пакет из магазина и даже попытка удержать в руках мобильный телефон часто оказывается настоящим испытанием. Для профилактики заболевания врачи рекомендуют разогревать руки и разминать пальцы перед началом работы. В перерывах старайтесь расслаблять мышцы рук, делать суставную гимнастику и время от времени менять положение тела. Позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее место было оборудовано регулируемым креслом и подкладкой под запястье.

 

Глазные болезни

В большинстве случаев офисная работа связана с многочасовым всматриванием в монитор компьютера, что приводит к множеству различных заболеваний глаз.

Административные и офисные сотрудники часто жалуются на:

• усталость в глазах;
• слезоточивость;
• покраснение конъюнктивы;
• жжение и сухость.

Кроме того, нередко  появляются такие симптомы как: головная боль, сонливость, апатия, головокружение, снижение фокуса, - создается так называемый “синдром компьютерного зрения”. При хронических болях, усталости или постоянном покраснении глаз следует обратиться за консультацией к офтальмологу.  Иногда для решения проблемы достаточно хорошо подобранных очков. Не забудьте проверить, правильно ли освещено ваше рабочее место, находиться ли монитор под нужным углом наклона и т.д.

 

Варикозное расширение вен и геморрой

Длительное сидение и отсутствие физической активности вне работы приводят к проблемам с сосудистой системой и ухудшению кровообращения. Малоподвижный образ жизни становится причиной ослабления стенок сосудов, появлению варикоза нижних конечностей и геморроя. Первыми симптомами варикозного расширения вен являются:

• ощущение тяжести в ногах;
• опухание ног в конце рабочего дня;
• напряженная и горящая кожа конечностей.

Лучшей помощью в этой ситуации станет покупка специального компрессионного белья, которое обеспечит правильное давление на стенки сосудов и сможет восстановить нормальный кровоток в ногах. Врачи также рекомендуют уделять время физической активности и больше двигаться, чтобы разгонять кровь и снимать напряжение с нижней части тела.

 

Другие частые заболевания

Проблемы с позвоночником и глазами встречаются среди офисных сотрудников чаще всего. Тем не менее, список всех профессиональных заболеваний намного шире. Административные помощники, бухгалтера, менеджеры и начальники отделов часто страдают на:

• ожирение или избыточный вес, который появляется в результате сидячей работы, неправильного питания и пассивного образа жизни;
• нервные болезни, депрессия, хронический стресс - офисные сотрудники гораздо более подвержены депрессии и неврозам, чем те, чья жизнь связана с физической работой;
• синдром больного здания - во многих офисах существует неблагоприятный микроклимат, где кондиционер не очищается годами, а офисное оборудование работает без остановки. Неудивительно, что довольно большой процент сотрудников страдает от различных типов аллергии, астмы и заболевания легких, многие из них жалуются на головные боли и расстройства концентрации;
• заболевания системы кровообращения - стресс и отсутствие физических упражнений могут привести к артериальной эмболии или тромбозу глубоких вен.

 

Сохранить здоровье

Чтобы избежать появления неприятных симптомов, болезненных ощущений и дегенеративных процессов, стоит придерживаться нескольких простых правил:

• позаботьтесь о правильной офисной мебели: выберите удобный письменный стол, регулируемое кресло, подлокотники, подставку под запястье;
• ознакомьтесь с принципами эргономики и используйте их в повседневной работе, пытайтесь поддерживать оптимальное положение тела, правильно выбирать высоту и наклон монитора и т.д;
• используйте короткие перерывы в работе каждый час: немного постойте, потянитесь, сделайте наклоны, пройдитесь по офису или сделайте легкую гимнастику;
• не ешьте за компьютером, используйте перерывы для полноценного приема пищи;
• очищайте свое рабочее место один раз в неделю: протирайте стол, монитор, клавиатуру;
• ведите активный образ жизни вне работы - заниматься спортом стоит по крайней мере три раза в неделю. Не тратьте все свое свободное время перед телевизором или компьютером, позаботьтесь о нагрузке для мышц и отдыхе для глаз.

Вы тоже работаете в офисе? Расскажите нам о своих собственных наблюдениях! Есть ли у вас одно из вышеперечисленных заболеваний? Случалось ли у вас недомогание или плохое самочувствие во время работы? Что вы делаете, чтобы минимизировать дискомфорт на рабочем месте?

Узнайте больше о продуктах нового поколения, которые способны повысить вашу работоспособность, снять неприятные болевые ощущения и вернуть прежнюю бодрость и энергичность на нашем сайте, в разделе “Потребителям”:  https://www.schalipharma.com/ru/for-consumers/